ForCamping s.r.o.

Secțiunea utilizatorului

Autentificare

Coș

Coș

Coșul dumneavoastră este gol. Aveți nevoie de ajutor? Aruncați o privire la sfaturile noastre sau scrieți-ne.

Transport gratuit

299 Lei

Știați că oferim transport gratuit pentru comenzile de peste 299 Lei?

0 buc. 0 Lei

Vizualizare coș

Regenerarea după un efort fizic

Sfaturi

Atât de des neglijată, dar atât de importantă. Ea stă la baza rezultatelor excelente ale sportivilor, dar influențează și eșecurile acestora. Dacă este neglijată pe termen lung, poate duce chiar și la boli cronice. Despre ce este vorba? De regenerarea corpului. De ce este atât de importantă? Cum să vă regenererați corect și ce să folosiți pentru a face acest lucru?


Cuprins

Corpul funcționează după un principiu simplu. Cu cât îl îngrijim mai mult, cu atât funcționează mai bine. Există multe contraargumente pentru această afirmație, motiv pentru care îngrijirea corectă a corpului nu este simplă. Lăsând la o parte lucrurile pe care nu le putem influența (de exemplu aerul pe care-l respirăm, calitatea fructelor și legumelor cumpărate etc), avem o șansă destul de bună de a avea grijă excelentă de corpul nostru.

Efortul fizic din timpul oricărei activități zilnice este un stres pentru corp. De aceea este important să găsim o metodă adecvată de minimalizare a acestui stres, respectiv de a reduce efectele acestuia asupra corpului. Haideți să analizăm un caz concret.

 

Regenerare activă

O activitate îndrăgită de multe persoane este alergarea. Orice activitate care presupune alergare este stresantă pentru corp. Aceasta implică membrele inferioare, trunchiul și membrele superioare. De facto, majoritatea grupelor de mușchi. Evident, membrele inferioare sunt supuse celui mai mare efort, motiv pentru care merită o îngrijire sporită. În general se recomandă ”încălzirea”, nu doar înainte de alergare, însă înainte de orice activitate fizică. Activarea mușchilor, pregătirea corpului pentru efort.

Este similar ca la o mașină. Pornirea motorului la rece este o metodă rapidă de a ajunge în servis. La fel este și corpul. Dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau practicați orice alt sport fără o încălzire adecvată veți avea probleme. Și mai importantă este întinderea de după activitatea fizică. Acest lucru oferă mușchilor d-voastră un nivel adecvat de întindere, o circulație sanguină optimă și o relaxare generală. O astfel de regenerare este considerată activă. Este un mod de a învăța cum să gândim și să ne comportăm în așa fel încât organismul să aibă nevoie de anumite "proceduri" pentru a funcționa.

   

 

Cum să alegeți îmbrăcămintea pentru alergare

Îmbrăcămintea ideală pentru alergare garantează mulți kilometri parcurși în confort optim. Katka Balcarová vă va ajuta să alegeți echipamentul adecvat.

>>> CITEȘTE MAI DEPARTE <<<

 

Somnul = cea mai bună metodă de regenerare

Posibil cea mai bună regenerare este somnul. Cu siguranță sunteți familiari cu această metodă. Sunteți obosit, nu vă simțiți bine, iar dacă mergeți la culcare, oferiți corpului posibilitatea de a începe procese care vor elimina oboseala, pot suprima începutul unei boli sau pur și simplu pot ajuta SNC să se regenereze. Un somn bun este recomandat în ultima perioadă atât de specialiști, cât și de publicul larg. Regenerați-vă prin somn. Veți face pentru d-voastră mai mult decât vă puteți imagina.

 

Relaxarea e importantă

Multe persoane aleg să se regenereze continuând să facă mișcare, cu toate că într-o altă formă și de intensitate diferită - dar sunt în mișcare. Însă nu de fiecare dată această metodă este adecvată. Organismul este supus în mod constant stresului și solicitărilor. Este similar ca la o mașină. Dacă mergeți 130 km/oră timp de 5 ore consecutive, este diferit față de 50 km/oră timp de 5 ore, însă este tot un efort. Corpul funcționează la fel.

Luați-vă o zi liberă. O zi când nu faceți deloc sport. Dacă vă simțiți obosit pentru o perioadă lungă de timp, luați-vă mai multe zile de relaxare. Veți vedea că va avea un efect excelent pentru corp. Dacă veți ignora acest lucru, pot apărea infecții cronice, leziuni sau sindromul epuizării profesionale.

   

 

Cum să întăriți sistemul imunitar

Imunitatea este un ”scut” care protejează sănătatea noastă. Următorul articol vă prezintă metode de întărire a sistemului imunitar.

>>> CITEȘTE MAI DEPARTE <<<

 

Alte sfaturi

Nu uitați că regenerarea este cheia unei vieți active lungi, fericite și satisfăcătoare. Nu vă împotriviți niciunei metode de relaxare a corpului. Vă poate fi de folos o ședință de masaj, saună, crioterapie sau chiar ascultarea muzicii.

 

Linkuri utile

 

Autor: Mirek Píštěk

Sursă: unsplash.com, pixabay.com

Similare

Articole pe o temă similară

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Sfaturi

În iarnă nu există nimic mai bun decât să te răsfeți cu un ceai sau o cafea fierbinte în aer liber, care să rămână cu adevărat caldă. Dar fiecare termos se comportă puțin diferit și nu întotdeauna scopul este ca băutura să rămână caldă până seara. În acest articol vom analiza cinci factori principali care influențează durata de păstrare a căldurii. Vom arăta cum să alegi un termos în funcție dacă că vrei să păstrezi băutura fierbinte cât mai mult timp sau, dimpotrivă, doar plăcut de caldă pe parcursul unei călătorii scurte.

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Sfaturi

Produsele din materiale moi,pufoase sunt cadouri care îți vor ține de cald! Informații detaliate găsești în ghidul nostru despre aceste articole de îmbrăcăminte.

Există o lungime universală pentru bețele de schi fond?

Există o lungime universală pentru bețele de schi fond?

Sfaturi

Pentru un începător complet, cu siguranță nu va fi nevoie să cumpărați mai multe perechi de bețe și chiar și copiii care abia încep să se inițieze în schi fond se vor descurca bine cu o singură pereche. Pentru toți ceilalți, lungimea bețelor de schi fond trebuie aleasă pe baza mai multor aspecte.