Cum se alege îmbrăcămintea pentru alergare

Îmbrăcămintea ideală de alergare garantează mulți kilometri fericiți. Katka Balcarová vă va sfătui cum să o alegeți.

Joggingul este unul dintre sporturile care nu necesită echipament sofisticat. Pe lângă încălțăminte și îmbrăcăminte nu aveți nevoie de nimic altceva. Iar alegerea îmbrăcămintei și încălțămintei este determinată de cum vă simțiți în timpul alergării. Cum să nu dați greș? Secretul este să urmați câteva criterii de bază atunci când cumpărați articole specifice, criterii pe care le vom analiza în continuare.

• Încălțăminte de alergare pentru bărbați

• Încălțăminte de alergare pentru femei

• Geci alergare pentru bărbați  

• Geci alergare pentru femei

Confort

Alegeți doar îmbrăcăminte destinată pentru alergare. Îmbrăcămintea pentru alergare este ușoară, cu puține/fără cusături pentru a nu irita pielea și în plus, elimină eficient transpirația.

Cel mai bine este să probați îmbrăcămintea înainte de cumpărare pentru a afla dacă vă incomodează, limitează mișcarea sau este prea mare. Oferiți atenție atunci când probați straturile inferioare, deoarece acestea trebuie să vi se potrivească perfect.

Am avut o mulțime de tricouri mulate care se ridicau la fiecare pas, așa că trebuia să le trag în jos la fiecare trei pași. Sau fuste pentru alergare care alunecau și trebuia să le ridic foarte des. Sau fuste cu șort interior care nu aveau protecție împotriva abraziunii. O prietenă mi-a zis că a avut spatele iritat din cauza sutienului. Și aș putea continua cu multe alte exemple.

Din acest motiv trebuie să probați articolele pentru a fi siguri să se așază excelent și nu incomodează. Faceți câteva genuflexiuni, alergați, plimbați-vă prin magazin, asigurați-vă că hainele nu vă strâng sau nu sunt foarte largi în anumite zone. La fiecare alergare veți face mii de pași, iar cea mai mică imperfecțiune se va înmulți cu fiecare pas, iar în cele din urmă, nu vă veți putea concentra la alergare.

Anotimpuri

Din punct de vedere al anotimpului, îmbrăcămintea de alergare poate fi împărțită în trei grupe:

Vară

• Maiouri, tricouri cu mânecă scurtă

Maiourile de alergare de bună calitate sunt de exemplu de la Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro sau Icebreaker. Pe timp de vară sunt ideale materialele sintetice (de exemplu poliester, polipropilenă), care sunt ușoare și se usucă rapid. 

• Tricouri pentru bărbați

• Maiouri pentru femei

• Tricouri funcționale pentru bărbați

• Tricouri funcționale pentru femei

• Pantaloni scurți, fuste

Și în oferta noastră veți găsi pantaloni scurți și fuste pentru alergare. Pentru femei putem recomanda, de exemplu, o fustă ușoară de la Craft sau pantaloni scurți confortabili de la Kilpi, în timp ce bărbații vor aprecia pantalonii scurți foarte respirabili și cu uscare rapidă de la aceeași marcă.

Dacă în timpul curselor mai lungi aveți coapsele iritate, atunci veți îndrăgi pantalonii scurți sau fustele cu șort elastic la interior care minimalizează abraziunea și nu se ridică în timpul alergării.

• Pantaloni scurți pentru bărbați

• Pantaloni scurți pentru femei

• Fuste pentru femei

• Șepci, ochelari de soare

Ochelarii de soare nu sunt destinați doar pentru anotimpul de vară, ci și pentru climatul rece deoarece protejează împotriva frigului și vântului.

• Șepci

• Ochelari de soare

• Lenjerie intimă

Desigur, puteți alerga în orice lenjerie intimă, însă pentru confort maxim alegeți modele concepute pentru sezonul de vară.

• Slipi funcționali

• Bustiere funcționale

• Boxeri funcționali

Primăvară, toamnă

• Tricou ușor cu mânecă lungă

Tricourile cu mânecă lungă trebuie să fie de preferat din materiale naturale. Le veți purta pe vreme mai răcoroasă, motiv pentru care veți aprecia confortul termic. Îndrăgite sunt tricourile din lână merino, pentru bărbați de exemplu de la brandul cehesc Sensor, iar pentru femei de la Icebreaker.

• Tricouri funcționale cu mânecă lungă pentru bărbați

• Tricouri funcționale cu mânecă lungă pentru femei

• Hanorac ușor pentru alergare

Alegeți un material ușor, iar dacă temperaturile sunt foarte scăzute puteți să îmbrăcați peste hanorac o geacă. Recomandăm hanoracele de la Alpine PRO sau Progress.

• Hanorace funcționale pentru bărbați

• Hanorace funcționale pentru femei

• Geacă funcțională ușoară

Orientați-vă după greutate și mărime. Dacă plănuiți trasee mai lungi, uneori va fi necesar să împachetați geaca în rucsacul de alergare. În aceste cazuri orice gram/centimetru în plus contează. Pentru femei sunt ideale gecile funcționale de la Axon, iar bărbații își pot alege din oferta brandului Progress. 

• Geci de primăvară și toamnă pentru bărbați

• Geci de primăvară și toamnă pentru femei

• Geacă ușoară cu membrană (pentru trasee lungi de alergare, în condiții cu vreme nefavorabilă)
  

Vă puteți descurca și fără acest articol, însă dacă alergați cu mare plăcere, dacă ieșiți frecvent la alergat indiferent de vreme, atunci este indispensabil. Geaca vă protejează împotriva ploii și vântului, asigură confort termic, însă este respirabilă, motiv pentru care dacă îmbrăcați straturile adecvate de îmbrăcăminte, transpirația va fi eliminată spre exterior. Veți găsi geci cu membrană pentru alergare în oferta brandului Kilpi sau Outdoor Research.

• Geci cu membrană pentru bărbați

• Geci cu membrană pentru femei

• Colanți lungi ușori
  

Aveți nevoie doar de o pereche ușoară de colanți din poliester, într-o pereche termoizolată vă va fi foarte cald în timpul alergării. În condiții cu vreme ploioasă și rece îmi iau o pereche de colanți de schimb din bumbac care oferă confort termic și o greutate destul de redusă.

• Pantaloni alergare pentru femei

• Pantaloni alergare pentru bărbați

• Banderolă

Banderolele de alergare au un design atractiv, fixează firele rebele de păr și asigură confort termic, însă nu încălzesc excesiv precum o căciulă și sunt mai ușoare.

• Banderole

• Fular funcțional

Dacă temperaturile scad către 0 recomandăm să vă echipați cu un fular funcțional. Este îndeajuns unul ușor, fără căptușeală. Este prevenția optimă împotriva răcelii datorită alergării pe timp de toamnă sau iarnă.

• Fulare multifuncționale

Iarnă

Pe timp de iarnă, înainte să cumpărați îmbrăcăminte nouă de iarnă, experimentați în partea superioară a corpului cu stratificarea îmbrăcămintei de toamnă. De exemplu, toamna vă îmbrăcați cu un tricou cu mânecă lungă, un tricou și un hanorac sau un tricou și o geacă, iar iarna îmbrăcați-vă cu un tricou, un hanorac și o geacă. În plus, achiziționați următoarele:

• Colanți căptușiți

În zilele reci de iarnă sunt ideali colanții de iarnă, care au la interior un material călduros. O altă soluție este îmbrăcarea unor colanți funcționali (de exemplu din merino) în combinație cu o pereche de pantaloni lejeri pe deasupra.

• Pantaloni alergare pentru femei

• Pantaloni alergare pentru bărbați

• Îmbrăcăminte funcțională pentru femei

• Îmbrăcăminte funcțională pentru bărbați

• Șosete de alergare

Destinate pentru vremea răcoroasă. Dacă nu aveți încălțăminte specială destinată alergării pe timp de iarnă, vă recomandăm șosetele din neopren.

• Șosete impermeabile SealSkinz

• Mănuși

În timpul alergării pe timp de iarnă, dacă temperatura ajunge la sub -10 grade Celsius echipați-vă cu mănuși căptușite de schi fond.

• Mănuși de schi fond

• Căciulă ușoară de alergare

Nu uitați de căciula călduroasă de schi. Este îndeajuns o căciulă subțire din material natural sau sintetic. Important este să se așeze excelent pe cap în timpul alergatului și să nu incomodeze.

• Căciuli

• Fulare călduroase

Fularul multifuncțional protejează gâtul, iar la începutul iernii, până vă obișnuiți cu aerul rece sau temperaturile extreme îl puteți folosi și pentru respirat. În timpul traseelor lungi de alergare în condiții cu temperaturi scăzute recomandăm să luați în rucsac unul de rezervă deoarece cel pe care îl purtați poate îngheța.

• Fulare multifuncționale

• Lenjerie intimă pentru iarnă

Pentru trasee lungi de alergare pe timp de iarnă echipați-vă cu lenjerie intimă confortabilă din lână merino cu cusături plate.

• Slipi funcționali

• Bustiere funcționale

• Boxeri funcționali

Vreme

• Temperatură

Întotdeauna îmbrăcați-vă ca și cum temperatura de afară ar fi cu 10 grade mai mare. La început vă va fi puțin frig, însă după câteva minute vă veți încălzi și vă veți simți confortabil. Dacă afară este răcoare, imediat după ce vă opriți din alergat schimbați-vă cu haine uscate. Dacă în timpul alergării pe timp de iarnă plănuiți să vă opriți la restaurant sau nu mergeți direct acasă, atunci luați cu d-voastră în rucsac haine de schimb, inclusiv lenjerie intimă și șosete. Este cea mai eficientă metodă de prevenție împotriva răcelii.

• Ploaie

Vara când plouă nu trebuie să vă echipați cu îmbrăcăminte specială. Dacă vă udați, vă veți usca rapid. În plus, ploile de vară sunt plăcute. Pe vreme răcoroasă însă aveți nevoie de o geacă cu membrană pentru alergare.

În cele din urmă, însă, tot va trebui să vă dați seama ce vi se potrivește cel mai bine. Cu toții tolerăm în mod diferit temperaturile scăzute și ridicate, ceea ce se potrivește unei persoane poate fi inconfortabil pentru alta. Așadar, acest articol este doar pentru inspirație, însă mereu trebuie să alegeți varianta ideală pentru d-voastră și nu trebuie să ezitați să adăugați/eliminați un strat de îmbrăcăminte.

Spor la alegat!

• Rucsacuri de alergare, ciclism, role

• Sticle outdoor

• Sticle sport

• Rezervoare de apă

• Lanternă frontală

• Ceasuri sportive

• Băuturi energizante 

• Batoane energizante 

Linkuri utile

• Sfaturi

• Imunitate>

• E-SHOP >

Autor: Kateřina Balcarová

Sursă: arhiva autorului, pixabay.com, unsplash.com