Atât de des neglijată, dar atât de importantă. Ea stă la baza rezultatelor excelente ale sportivilor, dar influențează și eșecurile acestora. Dacă este neglijată pe termen lung, poate duce chiar și la boli cronice. Despre ce este vorba? De regenerarea corpului. De ce este atât de importantă? Cum să vă regenererați corect și ce să folosiți pentru a face acest lucru?
Cuprins |
Corpul funcționează după un principiu simplu. Cu cât îl îngrijim mai mult, cu atât funcționează mai bine. Există multe contraargumente pentru această afirmație, motiv pentru care îngrijirea corectă a corpului nu este simplă. Lăsând la o parte lucrurile pe care nu le putem influența (de exemplu aerul pe care-l respirăm, calitatea fructelor și legumelor cumpărate etc), avem o șansă destul de bună de a avea grijă excelentă de corpul nostru.
Efortul fizic din timpul oricărei activități zilnice este un stres pentru corp. De aceea este important să găsim o metodă adecvată de minimalizare a acestui stres, respectiv de a reduce efectele acestuia asupra corpului. Haideți să analizăm un caz concret.
O activitate îndrăgită de multe persoane este alergarea. Orice activitate care presupune alergare este stresantă pentru corp. Aceasta implică membrele inferioare, trunchiul și membrele superioare. De facto, majoritatea grupelor de mușchi. Evident, membrele inferioare sunt supuse celui mai mare efort, motiv pentru care merită o îngrijire sporită. În general se recomandă ”încălzirea”, nu doar înainte de alergare, însă înainte de orice activitate fizică. Activarea mușchilor, pregătirea corpului pentru efort.
Este similar ca la o mașină. Pornirea motorului la rece este o metodă rapidă de a ajunge în servis. La fel este și corpul. Dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau practicați orice alt sport fără o încălzire adecvată veți avea probleme. Și mai importantă este întinderea de după activitatea fizică. Acest lucru oferă mușchilor d-voastră un nivel adecvat de întindere, o circulație sanguină optimă și o relaxare generală. O astfel de regenerare este considerată activă. Este un mod de a învăța cum să gândim și să ne comportăm în așa fel încât organismul să aibă nevoie de anumite "proceduri" pentru a funcționa.
|
|
Cum să alegeți îmbrăcămintea pentru alergareÎmbrăcămintea ideală pentru alergare garantează mulți kilometri parcurși în confort optim. Katka Balcarová vă va ajuta să alegeți echipamentul adecvat. |
Încălțăminte de alergare pentru bărbați
Încălțăminte de alergare pentru femei
Ceasuri sportive
Accesorii pentru antrenamente
Posibil cea mai bună regenerare este somnul. Cu siguranță sunteți familiari cu această metodă. Sunteți obosit, nu vă simțiți bine, iar dacă mergeți la culcare, oferiți corpului posibilitatea de a începe procese care vor elimina oboseala, pot suprima începutul unei boli sau pur și simplu pot ajuta SNC să se regenereze. Un somn bun este recomandat în ultima perioadă atât de specialiști, cât și de publicul larg. Regenerați-vă prin somn. Veți face pentru d-voastră mai mult decât vă puteți imagina.
Multe persoane aleg să se regenereze continuând să facă mișcare, cu toate că într-o altă formă și de intensitate diferită - dar sunt în mișcare. Însă nu de fiecare dată această metodă este adecvată. Organismul este supus în mod constant stresului și solicitărilor. Este similar ca la o mașină. Dacă mergeți 130 km/oră timp de 5 ore consecutive, este diferit față de 50 km/oră timp de 5 ore, însă este tot un efort. Corpul funcționează la fel.
Luați-vă o zi liberă. O zi când nu faceți deloc sport. Dacă vă simțiți obosit pentru o perioadă lungă de timp, luați-vă mai multe zile de relaxare. Veți vedea că va avea un efect excelent pentru corp. Dacă veți ignora acest lucru, pot apărea infecții cronice, leziuni sau sindromul epuizării profesionale.
|
|
Cum să întăriți sistemul imunitarImunitatea este un ”scut” care protejează sănătatea noastă. Următorul articol vă prezintă metode de întărire a sistemului imunitar. |
Nu uitați că regenerarea este cheia unei vieți active lungi, fericite și satisfăcătoare. Nu vă împotriviți niciunei metode de relaxare a corpului. Vă poate fi de folos o ședință de masaj, saună, crioterapie sau chiar ascultarea muzicii.
Baterii externe 
Panouri solare
Lămpi solare
Căști audio
Boxe portabile
Adaptoare de călătorii
Drone
Camere outdoor
Autor: Mirek Píštěk
Sursă: unsplash.com, pixabay.com
Sfaturi
Yoga are reputația de a fi un sport potrivit pentru toți, indiferent de vârstă sau de capacitatea fizică. Este un ”extra” eficient pentru întărirea mușchilor interni și pentru întinderea întregului corp. Încercați și dvs.
Sfaturi
În calitate de aventurieri adevărați, ne place cel mai mult să ne petrecem timpul în aer liber. Hainele trebuie să ni se potrivească, pur și simplu, indiferent de vreme. Pentru ca totul să fie așa cum trebuie, vom învăța cum să obținem hainele de mărimea potrivită.
Sfaturi
Căutați producători cehi de echipamente outdoor? Puteți găsi o listă în articolul nostru.
137 Lei
(10.22 %)
123 Lei
116 Lei
(20.69 %)
92 Lei
137 Lei
(21.17 %)
108 Lei
88 Lei
(18.18 %)
72 Lei
160 Lei
(15 %)
136 Lei
338 Lei
(18.64 %)
275 Lei
278 Lei
(20.5 %)
221 Lei
74 Lei
(20.27 %)
59 Lei
Hamace și leagăne
Saci de dormit
Perne de voiaj
Pături de picnic și plajă
100% produse originale
