Cum să alegeți corect îmbrăcămintea pentru schi fond

Pentru a vă ajuta să vă bucurați din plin de peisajul alb al zăpezii, am adunat câteva sfaturi despre cum să vă alegeți hainele pentru schi fond.

Îmbrăcarea confortabilă pentru sporturile de anduranță poate fi o provocare. Și cum rămâne cu sporturile de iarnă în aer liber în mediul rural? Alegerea corectă a îmbrăcămintei vă poate îmbunătăți adesea performanța. Iarna a sosit în sfârșit în forță, așa că am adunat câteva sfaturi despre cum să alegeți îmbrăcămintea pentru schi fond, astfel încât să vă bucurați la maximum de peisajul înzăpezit. 

Stratificarea

Pentru a vă îmbrăca adecvat pentru schi fond, trebuie să vă gândiți mai întâi la modul în care se pierde căldura din corp. Există trei mecanisme care cauzează pierderea de căldură:

- radiație

- umiditate

- scurgere 

Alegerea corectă a straturilor va îmbunătăți gestionarea căldurii corpului. Primul lucru pe care ar trebui să îl purtați este o lenjerie funcțională. Lenjeria de corp termică trebuie să se potrivească bine, să îmbrățișeze corpul și să vă creeze o a doua piele pentru a preveni radiațiile de căldură. Mai presus de toate, capacitatea sa de a îndepărta umezeala de pe corp este o caracteristică cheie, astfel încât vă protejează și de umiditate.

O geacă vă va ajuta să vă protejați de curenții de aer pe vreme rece, iar un hanorac pe vreme mai caldă. Între aceste două straturi principale puteți purta în mod normal un hanorac cu glugă din fleece sau o altă piesă de lenjerie de corp termică, de exemplu, pentru a vă oferi un strat izolator suplimentar, astfel încât să vă fie cald și la temperaturi sub zero grade. 

Atunci când alegeți îmbrăcămintea, țineți cont întotdeauna de intensitatea mișcării, de lungimea traseului și de condițiile meteorologice. De asemenea, este important de reținut că, atunci când faceți schi fond, corpul dumneavoastră lucrează în mod constant și se încălzește continuu. Prin urmare, ar trebui să alegeți întotdeauna cu un strat mai puțin, astfel încât să vă fie puțin mai răcoare înainte de a începe. Corpul tău se va încălzi după câteva minute de exerciții și vă va fi suficient de cald. Nu este nimic rău în a pune în rucsac un strat de haine în plus, mai ales în zonele montane, vremea se poate schimba rapid și s-ar putea să vă fie mai frig dacă faceți o pauză mai lungă. 

Lenjeria funcțională

Baza pentru o stratificare eficientă este lenjeria de corp funcțională. Materialele pentru lenjeria de corp termică pot fi împărțite în fibre naturale, sintetice și o combinație de fibre sintetice și naturale. Toate cele trei categorii au avantajele și dezavantajele lor. Ca întotdeauna, depinde de nevoile individuale în funcție de intensitatea mișcării și de nivelul de transpirație.

Schiul fond este un sport de anduranță care necesită mișcare constantă. Pentru acest sport de iarnă, vă recomandăm lenjeria de corp funcțională din lână merinos. Fibrele naturale au o termoreglare excelentă și elimină foarte bine transpirația, având în același timp o funcție antibacteriană, astfel încât bacteriile nu se înmulțesc și nu este nevoie să spălați lenjeria după fiecare activitate. Lâna Merino este un material ideal pentru sporturile de anduranță, dar este ceva mai puțin receptivă în cazul unei mișcări prea active..

La început, lâna merino se poate zgâria ușor pe corp, dar dacă spălați lâna merino într-un produs conceput pentru acest tip de fibră, puteți elimina în mod semnificativ slăbiciunea acestui material. 

• Lenjerie funcțională bărbați

• Lenjerie funcțională femei

• Lenjerie funcțională copii

Geaca pentru schi fond 

Geaca ideală ar trebui să servească drept al treilea strat și să nu lase frigul de afară să pătrundă, dar în același timp nu ar trebui să împiedice activitatea hainelor deja stratificate, adică să fie respirabilă și să absoarbă transpirația de pe corp spre exterior. De asemenea, trebuie să acordați atenție aderenței la corp și elasticității materialului în care vă veți mișca confortabil brațele. Buzunarele de pe șolduri vă vor fi cu siguranță utile, vă puteți depozita cheile, telefonul, batonul energetic și, în unele cazuri, o sticlă mai mică.

În general, softshell-ul este adesea recomandat pentru schi fond, deoarece este respirabil și are proprietăți izolatoare bune. O necesitate atunci când se practică schi fond este și materialul elastic pe care îl oferă în mod clar softshell-ul țesut. Printre celelalte avantaje ale sale, puteți include și o impermeabilitate relativ decentă, astfel încât să puteți face față cu siguranță unei mici ploi de zăpadă fără nicio problemă, dar pentru o plimbare mai lungă în ninsoare este mai bine să alegeți softshell în combinație cu o membrană. Membrana softshell asigură o mai bună rezistență la vânt și apă.

Protecția perfectă pentru vreme extremă este asigurată de membrana windstopper, care blochează vânturile reci și, în același timp, poate lucra bine cu umiditatea din interior. Pe vreme mai caldă, un hanorac vă va fi de folos. Deși nu este ideal pentru ploaie, hanoracul este ușor și ușor de împachetat, astfel încât îl poți împacheta confortabil într-un rucsac mai mic. 

• Geci de schi fond bărbați

• Geci de schi fond femei

Pantaloni 

Atunci când alegeți pantalonii, asigurați-vă că aveți o croială și o elasticitate maximă pentru a asigura o mișcare fără restricții. Ca și în cazul gecilor, materialele universale sunt softshell sau, pentru condiții nefavorabile, softshell cu membrană. În funcție de intensitatea mișcărilor și de lungimea traseului, alegeți gradul de izolare a pantalonilor. Pentru curse sau sesiuni de antrenament intens, veți avea nevoie de un grad mai mic de izolare și de mai multă elasticitate, pe de altă parte, pentru plimbări alegeți un grad mai mare de izolare.

Panourile de ventilație din plasă ale pantalonilor sunt un ajutor practic în mișcarea de intensitate ridicată. Le veți găsi de obicei în partea din spate a genunchilor, iar scopul lor este de a disipa excesul de căldură. Pantalonii ar trebui să vă vină perfect și să vă permită să vă mișcați liber,nu trebuie să vă strângă nicăieri atunci când vă aplecați. Buzunarele cu fermoar pot fi, de asemenea, utile. 

În gama pentru femei veți găsi, de asemenea, variante de fuste de iarnă, care au devenit în ultima vreme un accesoriu funcțional din ce în ce mai popular. În primul rând, sunt foarte ușoare și ușor de desfăcut și de scos, așa că le puteți pune în rucsac și le puteți folosi atunci când doriți să vă încălziți. Fustele permit libertatea de mișcare, menținând în același timp corpul cald la nivelul coapselor și al feselor. În plus, puteți completa fusta cu orice pantaloni de schi fond sau colanți izolați. 

• Pantaloni de schi fond

• Pantaloni de schi fond bărbați

• Pantaloni de schi fond femei

• Fuste de iarnă

Capul,mâinile și picioarele la cald 

Alegeți șosete mai înalte pentru a vă proteja picioarele de frecarea cu căptușeala interioară a pantofilor. Concentrați-vă și asupra materialelor, deoarece trebuie să îndepărtați transpirația de pe corp și să o duceți pe picioare. De asemenea, picioarele trebuie să rămână uscate și calde. Șosetele din lână Merino pot fi o alegere excelentă, deoarece au capacitatea de a vă menține cald chiar și în condiții de umiditate ușoară. 

Atunci când alegeți mănuși pentru schi fond, trebuie să acordați atenție căldurii și rezistenței la apă. Mănușile cu degete cu o aderență bună și bucle pentru fixarea bețelor de schi sunt o alegere bună.

Nu uitați de protecția capului. Dacă fruntea și urechile vă sunt expuse, riscați să răciți neplăcut sau să faceți sinuzită. Poți folosi o căciulă de schi fond sau o bentiță de iarnă, de asemenea din materiale funcționale care se usucă rapid. De asemenea, este important să se potrivească bine pe cap. 

• Căciuli și fulare

• Mănuși

• Șosete

Cu ce să completăm setul de schi fond?

Puteți adăuga ochelari de schi fond la echipamentul dumneavoastră pentru a vă proteja ochii de vânt, zăpadă, raze UV și pentru a vă menține ochii la căldură. Ochelarii de protecție nu trebuie să se încețoșeze, așa că luați în considerare calitatea ventilației atunci când alegeți. 

Un rucsac sau o geantă pentru rinichi este, de asemenea, o alegere bună pentru schi fond. Pentru un rucsac, țineți cont de nivelul de ventilație, altfel funcționalitatea gecii poate fi suprimată. La fel ca în cazul alergării sau al altor sporturi de anduranță, un sistem de hidratare pentru completarea lichidelor pe traseu poate funcționa bine, dar un tub devine impracticabil dacă temperatura scade sub zero grade. De asemenea, țineți cont de greutatea rucsacului, astfel încât să nu vă îngreuneze prea mult atunci când vă deplasați. De asemenea, puteți utiliza o borsetă, care are cel mai mare avantaj de a avea o suprafață minimă în contact cu corpul.

• Termosuri

• Accesorii schi fond

• Nutriție sportivă

Cum să faceți alegerea corectă?

Atunci când alegeți hainele, trebuie să țineți cont de nevoile dumneavoastră individuale, de condițiile meteorologice, de intensitatea exercițiilor fizice și de lungimea traseelor pe care le parcurgeți. Unii oameni îngheață atunci când temperatura este aproape de zero grade, alții se simt bine la temperaturi mult sub zero grade. Alții transpiră mult, alții deloc. Dacă luați în considerare toate nevoile  individuale, nimic nu vă oprește să alegeți haine cu care să vă bucurați să plecați la drum. 

Link-uri utile

• Sfaturi >

• Testarea >

• Întreținere >

• E-SHOP >

Autor: Pavlína Horňáková

Surse: pixabay.com