ForCamping s.r.o.

Comparați

3 Comparare

Secțiunea utilizatorului

Autentificare

Coș

Coșul dumneavoastră este gol. Aveți nevoie de ajutor? Aruncați o privire la sfaturile noastre sau scrieți-ne.

Transport gratuit

299 Lei

Știați că oferim transport gratuit pentru comenzile de peste 299 Lei?

0 buc. 0 Lei

Vizualizare coș

10 motive bine întemeiate pentru a petrece mai mult timp în natură

Sfaturi

A petrece timp în natură este sănătos. Iată câteva argumente pentru care și voi ar trebui, după ce citiți articolul, să vă încălțați și să ieșiți afară.

Cuprins

 

1. Îmbunătățirea sănătății mintale

Reducerea stresului: Doar 20–30 de minute petrecute zilnic în natură pot reduce nivelul hormonului de stres, cortizolul, în medie cu 21,3%.

(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)

Prevenirea depresiei: Persoanele care petrec cel puțin 120 de minute pe săptămână în aer liber prezintă un nivel semnificativ mai ridicat de bunăstare psihică decât cei care nu merg în natură.

(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Întărirea sistemului imunitar

Natura stimulează sistemul imunitar. Activitatea așa-numitelor celule NK (natural killer), care luptă împotriva virusurilor și a celulelor tumorale, a crescut cu până la 50% după un sejur de două zile în natură. Acest efect a persistat încă o săptămână după întoarcere.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

3. Îmbunătățirea sănătății fizice

Tensiunea arterială: Petrecerea timpului în natură ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice, în medie cu 4 mmHg.

(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)

Risc boli cardiovasculare : Persoanele care trăiesc în apropierea spațiilor verzi au cu 13% mai puține șanse de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare.

(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

4. Performanță cognitivă mai bună (în special la copii)

Copiii cu tulburare de deficit de atenție (ADHD) au prezentat o îmbunătățire a concentrării de până la 20% după o plimbare în parc, comparativ cu cei care s-au aflat în mediul urban.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

5. Somn de calitate

Expunerea zilnică la lumină naturală ajută la sincronizarea ceasului biologic intern și îmbunătățește calitatea somnului. Eficiența somnului a crescut cu până la 16%.

(Wright et al., 2013, Current Biology)

6. Creșterea nivelului de vitamina D

Lumina soarelui este principala sursă de vitamina D, care joacă un rol esențial în metabolismul calciului, sănătatea oaselor și răspunsul imunitar. Până la 90% din necesarul de vitamina D îl obținem direct de la soare

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

7. Susținerea relațiilor sociale

Persoanele care petrec timp în parcuri sau în zone naturale tind să stabilească mai des relații interumane și resimt un grad mai mare de încredere și apartenență. Probabilitatea interacțiunilor sociale în natură este cu 41% mai mare decât în mediul urban.

(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)

8. Reducerea proceselor inflamatorii din organism

Petrecerea timpului în natură este asociată cu scăderea nivelului proteinei C reactive (CRP), care este un marker al inflamației cronice. Plimbările regulate în zone verzi pot acționa, așadar, ca o măsură preventivă împotriva bolilor inflamatori

(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

9. Gestionarea mai bună a anxietății și emoțiilor

Petrecerea timpului în natură reduce activitatea amigdalei cerebrală – structura cerebrală responsabilă de frică și reacțiile la stres. O plimbare de doar 90 de minute în natură a dus la o diminuare semnificativă a acesteia

(Bratman et al., 2015, PNAS)

10. Creșterea creativității și a capacității de a rezolva probleme

Un sejur de patru zile în natură, fără tehnologii digitale, a dus la o creștere a creativității de până la 50%. Deconectarea de la ecrane, combinată cu mediul natural, stimulează gândirea divergentă.

(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)

Natura nu este doar un decor relaxant, ci un instrument care poate influența esențial sănătatea, psihicul și viața noastră socială. Într-o perioadă de suprasolicitare digitală și stil de viață sedentar, fiecare minut petrecut afară este mai valoros decât ar putea părea la prima vedere.

Link-uri utile

Autor: Echipa 4camping

Resurse: arhiva autorului

Similare

Articole pe o temă similară

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Sfaturi

În iarnă nu există nimic mai bun decât să te răsfeți cu un ceai sau o cafea fierbinte în aer liber, care să rămână cu adevărat caldă. Dar fiecare termos se comportă puțin diferit și nu întotdeauna scopul este ca băutura să rămână caldă până seara. În acest articol vom analiza cinci factori principali care influențează durata de păstrare a căldurii. Vom arăta cum să alegi un termos în funcție dacă că vrei să păstrezi băutura fierbinte cât mai mult timp sau, dimpotrivă, doar plăcut de caldă pe parcursul unei călătorii scurte.

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Sfaturi

Produsele din materiale moi,pufoase sunt cadouri care îți vor ține de cald! Informații detaliate găsești în ghidul nostru despre aceste articole de îmbrăcăminte.