Vreți să alergați în natură, însă nu știți cum să vă pregătiți? Katka Balcarová a pregătit câteva sfaturi pentru d-voastră.
Cuprins |
Există mai multe tipuri de alergare. Alergarea trail vă va plimba prin păduri, pe drumuri nepavate din natură, pe dealuri sau chiar într-un parc din oraș. Alergarea trail înseamnă alergarea pe trasee nepavate. Ce presupune, mai exact, acest lucru? Care sunt specificațiile și cerințele echipamentului necesar? Acest lucru și mai mult veți afla în articolul nostru.
Când treceți de pe șosea în natură, încetiniți. Pentru unele persoane poate fi frustrant din cauza faptului că este dificil să evaluați propriile performanțe și propriul ritm. Profilul traseului este de obicei deluros și chiar dacă vă evaluați cursele în mod repetat pe același teren, suprafața actuală (noroioasă, cu zăpadă, udă, etc.) vă va arăta cine este șeful.
Încălțăminte pentru femei Mizuno Wave Daichi 6 Gtx
Încălțăminte pentru bărbați Mizuno Wave Daichi 6 Gtx
Încălțăminte pentru femei Mizuno
Încălțăminte pentru bărbați MizunoÎn timpul alergării trail trebuie să urmăriți mereu harta și să vă salvați traseul pe care alergați. În timp ce pe șosea puteți lăsa senzorii să se odihnească, iar d-voastră doar vă concentrați asupra propriei performanțe, pe trail trebuie să monitorizați în mod constant traseul pe care alergați. Trebuie să reacționați la orice denivelare - să scurtați sau să măriți pasul, să depășiți obstacole, să săriți peste o piatră, să ridicați mai mult piciorul etc.
Majoritatea persoanelor trebuie să iasă din oraș ca să ajungă pe un traseu trail. Așadar, fiecare cursă de acest gen necesită ceva timp de pregătire. Trebuie să planificați traseul și să decideți ce luați cu d-voastră și ce lăsați acasă. Dacă vreți să mergeți mai des la astfel de alergări, cu siguranță merită să investiți într-un rucsac sau o vestă de alergare de calitate, în care puteți împacheta confortabil gustările, băuturile sau hainele de schimb/pentru vreme nefavorabilă. Despre echipamentul necesar pentru traseele lungi am scris în acest articol.
Alergarea pe trail constă în 4 tipuri de mișcare. Alergarea la deal, la vale, pe drum drept și mersul. Mersul va fi folosit în special pentru secțiunile foarte abrupte de pe traseele lungi. Este bine să observați în timpul antrenamentelor când terenul devine prea solicitant și este mai bine să mergeți. Nu este vorba doar de viteză, ci și de economisirea forțelor de care aveți nevoie pentru a termina cursa sau a ajunge la destinație. Includeți în antrenamentul dumneavoastră mai ales trasee unde trebuie să alergați la deal deoarece această mișcare este delicată cu sistemul musculo-scheletic, întărește picioarele și antrenează rezistența. Pe de altă parte, aveți grijă cu alergarea la vale, este ideală pentru întărirea picioarelor, însă aduce cu ea riscul de accidentare, iar anduranța este aproape zero. Adăugați-le în mod natural la traseul pe care îl parcurgeți și concentrați-vă asupra tehnicii atunci când alergați.
Despre autor |
Pe cărările din parc, care au un nivel minim de denivelare este adecvată și încălțămintea pentru șosea. Cu cât terenul este mai solicitant, cu atât este mai avantajos să oferiți atenție sporită alegerii încălțămintei. Canelurile de pe talpa încălțămintei de trail sporește aderența la urcare, iar datorită stabilității sporite veți traversa pasaje solicitante cu ușurință și nu veți aluneca. În același timp oferă protecție împotriva pietrelor ascuțite. Încălțămintea ideală pentru acest tip de teren este de exemplu cea de la Mizuno, care este dotată cu tehnologie care minimalizează vibrațiile și protejează oasele d-voastră.
|
Mizuno este un brand japonez care se axează pe confecționarea echipamentului sportiv de peste 100 de ani. Firma a fost înființată în anul 1906 de către frații Rihachi și Kenjiro Mizuno. La început firma s-a axat în special pe producția și livrarea echipamentului pentru baseball. Cu timpul au început să aibă o gamă variată de articole pentru diverse sporturi. Compania a devenit foarte cunoscută și apreciată datorită încălțămintei de alergare cu tehnologia unică Mizuno Wave. |
Vă dorim mulți kilometri parcurși pe șosea sau trail!
Autor: Kateřina Balcarová
Sursă: arhivă 4camping, pixabay.com
Sfaturi
Diferențele dintre saltelele de exerciții pot fi mari.O saltea de exerciții bine aleasă nu numai că va face mai plăcut momentul în care vă ocupați de condiția fizică, dar va asigura și o mișcare sigură. Ce ar trebui să căutați atunci când alegeți o astfel de saltea?
Sfaturi
Odihnă pentru picioare, un pantof confortabil pentru zilele toride, o piesă fashion , dar și un partener complet funcțional pentru terenurile solicitante. Sandalele pot fi toate acestea.
Sfaturi
Sunteți o alergătoare înfocată, sarcina nu este un epediment dacă țineți cont de câteva sfaturi. Când este sigur să alergi în timpul sarcinii? Cum ar trebui să te echipezi pentru a face alergarea chiar și în timpul sarcinii o experiență plăcută, fără riscuri?
758 Lei
(54.35 %)
346 Lei
758 Lei
(54.35 %)
346 Lei
798 Lei
(54.39 %)
364 Lei
160 Lei
(31.88 %)
109 Lei
530 Lei
(22.26 %)
de la 412 Lei
543 Lei
(34.25 %)
de la 357 Lei
152 Lei
(23.03 %)
117 Lei
390 Lei
(10 %)
351 Lei
100% produse originale
