ForCamping s.r.o.

Comparați

1 Comparare

Secțiunea utilizatorului

Autentificare

Coș

Coș

Coșul dumneavoastră este gol. Aveți nevoie de ajutor? Aruncați o privire la sfaturile noastre sau scrieți-ne.

Transport gratuit

299 Lei

Știați că oferim transport gratuit pentru comenzile de peste 299 Lei?

0 buc. 0 Lei

Vizualizare coș

Mersul nordic sau mersul cu bețe

Sfaturi

Sunteți pasionat de schi fond și nu știți cum să înlocuiți această activitate în timpul verii? Poate că Nordic Walking va fi pe placul d-voastră.


Cuprins

 

Ce este Nordic Walking?

Nordic Walking este o tehnică specială de mers dinamic, pentru care este necesară doar să învățați tehnica corectă de mers și să vă echipați cu bețe speciale. Dacă învățați corect mersul nordic, vă puteți îmbunătăți condiția fizică, veți arde calorii și în același timp nu veți aplica presiune asupra oaselor. Această activitate este ideală pe timp de vară, în locul schi fondului sau ca alternativă pentru alergătorii care doresc să încorporeze în antrenamentul lor o mișcare mai puțin solicitantă, dar intensă, ce aplică mai puțină forță asupra oaselor. 

Principiul mersului nordic corect este poziția corpului, care se bazează pe cea mai naturală mișcare, acea de a merge pe jos. Împingeți bețele în sol și propulsați-vă în direcția corpului cu brațul întins. Propulsați-vă nu doar din picior, ci și din mână cu ajutorul buclei speciale. Bețele au rolul de a vă propulsa și de a copia înclinarea corpului. Mișcarea trebuie să fie coordinată și lejeră. 

 

Istoria mersului nordic

Nordic Walking este o activitate originară din Finlanda. Primele menționări despre ea datează din anul 1966. În acel an, Leena Jääskeläinen a început să introducă în curriculum școlar mersul cu bețele de schi. A continuat să informeze publicul cu privire la beneficiile mersului cu bețe și la Facultatea de Educație Fizică de la Universitatea din Jyväskylä. În 1979, fostul antrenor de schi fond Mauri Repo din Finlanda a publicat prima carte Hiihdon Lajiosa, în care a descris metodele de antrenament pentru schi fond în afara sezonului. Aici puteți găsi aceleași metode de antrenament ale schiului de fond și ale mersului nordic actual. Aceste metode pot fi considerate bazele Nordic Walkingului. 

În republica cehă, Nord Walking a început să fie îndrăgit începând cu anul 2003. 

 

Beneficiile mersului nordic

Există multe beneficii ale mersului nordic în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea mentală. Această tehnică de mers implică aproape tot corpul și stimulează peste 90% din mușchi, astfel încât antrenamentul este foarte intens. În timpul mersului nordic antrenăm mușchii spatelui, brațelor, picioarelor, fesieri, abdominali și ai pieptului. Datorită bețelor și a dinamicii mișcării, Nord Walking aplică mai puțină presiune asupra oaselor în comparație cu alergarea sau mersul clasic. 

Mersul cu bețe poate fi practicat aproape oriunde în natură. Dacă practicăm această activitate frecvent, mușchii vor fi mai flexibili, iar oasele mai rezistente. 

   

 

Cum se aleg corect bețele de trekking?

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă alege corect bețele de trekking și nu știți la cine să apelați? Articolul nostru va ușura procesul de alegere.

>>> CITEȘTE MAI DEPARTE <<<

 

Cum se aleg corect bețele?

Cum ar trebui să arate bețele pentru Nordic Walking? Bețele ideale pentru acest sport ar trebui să fie din materiale foarte ușoare, precum carbon sau fibră de sticlă. Construcția bețelor trebuie să fie robustă și stabilă pentru a amortiza impactul. Bețele pentru Nord Walking trebuie să dispună de bucle pentru încheieturi, deoarece sunt esențiale în timpul mersului. Cu o tehnică corectă, puteți da drumul bețelor și le prindeți din nou la loc. Un alt aspect important este vârful consolidat, care oferă sprijin chiar și pe suprafețe mai puțin sigure. 

În oferta noastră găsiți brandul Leki, unul dintre liderii în producția de bețe, după cum confirmă experiența concurenților la competiții și a amatorilor mersului nordic, a schiorilor și schiorilor de fond. Bețele Leki se mândresc cu un sistem special care garantează rezistență sporită. Mai multe informații puteți citi în recenziile noastre, unde sportivii au testat bețele pe teren. 

În timpul traseelor lungi nu uitați să vă hidratați corespunzător și să vă refaceți energia. Din echipamentul d-voastră nu ar trebui să lipsească o borsetă în care încape sticla cu apă și o mică gustare. Confortul poate fi sporit cu ajutorul mănușilor speciale.

 

Linkuri utile

 

Autor: Pavlína Horňáková

Sursă: pixabay.com, inwa-nordicwalking.com, severskachuze.cz, 4camping.ro

Similare

Articole pe o temă similară

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Cum să alegeți un termos pentru iarnă

Sfaturi

În iarnă nu există nimic mai bun decât să te răsfeți cu un ceai sau o cafea fierbinte în aer liber, care să rămână cu adevărat caldă. Dar fiecare termos se comportă puțin diferit și nu întotdeauna scopul este ca băutura să rămână caldă până seara. În acest articol vom analiza cinci factori principali care influențează durata de păstrare a căldurii. Vom arăta cum să alegi un termos în funcție dacă că vrei să păstrezi băutura fierbinte cât mai mult timp sau, dimpotrivă, doar plăcut de caldă pe parcursul unei călătorii scurte.

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Totul despre îmbrăcămintea outdoor

Sfaturi

Produsele din materiale moi,pufoase sunt cadouri care îți vor ține de cald! Informații detaliate găsești în ghidul nostru despre aceste articole de îmbrăcăminte.

Există o lungime universală pentru bețele de schi fond?

Există o lungime universală pentru bețele de schi fond?

Sfaturi

Pentru un începător complet, cu siguranță nu va fi nevoie să cumpărați mai multe perechi de bețe și chiar și copiii care abia încep să se inițieze în schi fond se vor descurca bine cu o singură pereche. Pentru toți ceilalți, lungimea bețelor de schi fond trebuie aleasă pe baza mai multor aspecte.